主持人是一種在眾人面前講話的職業。它要求任何一個主持人都得具備良好的心理素質。很多主持人，特別是年輕的主持人，在臺下試驗效果很好，但是一旦站在舞臺上，或者僅僅是面對鏡頭，他們就會不自覺地緊張，出現聲音發顫、語無倫次等不自然的現象。導致出現這種狀況的原因有很多，但最主要的莫過于心理素質不過關。
事實上，但凡不善于在眾人面前講話的人，最主要、最根本的原因也是由于心理上的障礙，缺乏臨場的心理訓練。為了解決心理素質不穩定的問題，下面介紹一套簡單易行的訓練方法。
1 站立不語練習——練心
練習者可互為聽眾輪流上場，也可讓自己的幾位朋友、同學、家人做自己的聽眾。練習者站在高于聽眾之處，目視聽眾而不開口。此時，練習者心理要進入講話的感受之中，進行心理體驗。這第一步練習是練“心”不練“口”，每次站立5～10分鐘，由于可以不開口講話，會減輕練習者的心理負擔。這步練習直到練習者不覺得緊張，能坦然地面對眾人的注視為止。
2 隨便說話練習——練口
練習者在適應了人前站立之后，也就是在眾人面前站立時已經基本上沒有心理障礙了，就可進入說話訓練。這時，講話從內容和形式上，不要給予任何規定和限制。練習者要隨心所欲，講自己最熟悉的話。這時的練習者雖然在心理上已初步適應，但開口講話還缺乏適應性鍛煉，此時的大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習要達到的主要目的就是要求練習者能開口講話，至于講的是什么，那是下一步訓練要做的。這一步是在練“心”的基礎上練“口”，講話時間以3～5分鐘為宜。練習者和聽眾可現場交流對話，輪流演練，直到練習者可在人前自如流利地講話為止。
3 命題主持練習——表達練習
在前兩步訓練的基礎上，練習者即可進入命題主持練習。練習者和觀眾之間要反復交流，推敲練習者的有聲語言、態勢語言的力度、速度、表情等。此步練習以練習在“臺”上讓觀眾聽不出練習者是在背講稿，也不是在以“演”為目的，而是要求練習者達到能夠真實自如、從容不迫地講自己的心里話。
4 即興主持練習——全面練習
練習者的臨場心理和講話能力都有了一定的提高后，便可進行較高層次的即興主持練習。練習者以抽簽來確定主持的題目和內容，抽簽后，可給予練習者5～10分鐘打腹稿的時間。此時，練習者的思維處于高速運轉狀態，這對于提高練習者的快速謀篇、遣詞、煉句是很必要的。由于此時練習者的心理處在“排練”的氣氛中，所以對“失敗”并不十分懼怕。相反，他們往往敢于充分地表現自己，將自己在正式主持時難以全面發揮的內在潛力發揮出來。反過來這些又可以促進他們在正式主持中能力的發揮。以上四步練習法側重于實踐。初學者如果再輔以一定的理論指導，科學地辨明心理的生理基礎，同時對心理活動與注意力、記憶力、情緒情感、思維想象、行為動機、能力技能、個性意志、氣質性格等之間的關系有較為清晰的認識，心理訓練的效果就會更為顯著。